婚姻中，产生矛盾是不可避免的，但很多小事演变成大事，都是因为坏情绪导致的。通常都是和伴侣因为小事发生争执，结果因为情绪管理不好，越吵越厉害，甚至可能演变到离婚的地步。

情绪管理的能力，对于和谐的婚姻关系来说是不可少的。那么如何管理好自己的情绪呢？

第一，正确认识你的情绪。

每个人每天都会有各种各样的情绪产生，不管是好情绪、坏情绪，其实都是有它的作用的。

比如说焦虑，如果你因为家庭开支大，产生了经济上的压力，从而让你感到很焦虑。你的焦虑会让你去积极想办法，解决眼前的困难，如果问题解决了，这个焦虑也就消失了。焦虑对人来说，可以成为一种动力。

同样的，悲伤、愤怒这些情绪也是有它特定的作用。因为难过、难受，所以你会想办法做正确的事，今后记住避免这些让你悲伤的事发生。

第二，接纳自己的情绪，然后理性的去看待它，找出问题的原因。

当你能够正确的认识情绪，意识到它的存在是合理的，那么学会接纳它，冷静下来去寻找问题的原因。

第三，放下对错。

要明白在婚姻里，你要的是幸福，而不是对错。婚姻里的很多矛盾都是因为争对错引起的。比如老公回来把袜子脱在门口了，你的那套标准说这是错的，于是产生愤怒的情绪，你生气的批评了老公。

这时你关注的一定是对错，而不是对方的感受。如果能意识到“看到袜子在门口”产生愤怒，是自己又想用对错来约束对方，那么你可能可以疏导你的愤怒，容错或者善意提醒对方改正。当你能放下对错，那么坏情绪也就能够得到疏导。

另外，管理情绪不等于忍，忍是对情绪的一种压制，一个真正高情商的人，一个能很好的管理情绪的人，一定是让自己的情绪得到合理的释放，问题得到真正的解决，内心回归平静。