问题：

老师你好，我每天回家带孩子玩或学习，看到老公瘫在沙发上，就会对老公产生情绪，不耐烦或指责或者命令的负面情绪。还有对世界的焦虑情绪，如果孩子们睡晚，我就会很有挫败感，于是失眠，就熬夜看剧以此放松，但是第二天又后悔，如此往复。

再就是老公在卧室的电脑桌上摆满各种物件，也会让我抓狂。他的信条是不收拾我才能找到东西。而且我整理了他也会抓狂，但是不收在我心情糟糕的情况下，看到愈发凌乱，简直就是我心病。怎样摆脱那种状况，让这种状况不再发生？

觅姐分析：

1、你对伴侣言行的所有评判，其实都是自己内在世界的投射，你所呈现出来的自我情绪上的烦乱，那只说明你的内在世界非常杂乱。对伴侣的抓狂，其实就是对自己的抓狂和不满意。

2、要解决这样的现状，只有一个，就是学习内观自己，就是了解自己，了解自己的内在世界发生了，真正想要的是什么？当看到自己内在的真实，第二步就是学习接纳自己，喜欢自己，甚至爱上自己。当跟自己相处和谐，自然看身边的世界也就和谐了。