有些受伤害的人却又很想挽回，这是为什么有些人儘管被背叛，却又放不下，又恨又爱的情绪同时存在。

不过之后你或许就会进入另一个阶段，那就是吵累了或想通了，会变得很冷漠或是想放弃。有些人是在这个时候主动决定结束关係，有些人是被迫分手，不管是哪一种状况，都可能沮丧低落。有研究发现，12％的人会陷入重郁，一蹶不振，甚或出现自伤或伤人的报复行为。

所以要好好走过这些阶段和变化的最好方法，是要让自己先平静下来。方法很多，因人而异，可能是找人聊聊天，抒发痛苦，或是出去外面走走，或是做让自己开心的事，转移注意力，慢慢才能明心见性，看到事情或两人关係的本质是什么？能为自己做什么决定？

如果实在没办法控制自己的情绪，我建议你在可能引发严重争吵冲突前先想想：「我做这些对我们的关係有帮助吗？」、「把这些情绪丢到另一半身上有没有好处？」、「这样的争执真的是我要的吗？」

如果你觉得只是要把情绪发洩出来，就一翻两瞪眼，两个人说byebye，当然是可以尽其所能去做，只要不会自伤伤人。如果不是，还是要有适度的调整和控制。

如果你想继续维持这份关係，要客观的思考这样是会让你的人生更好，还是更不好？这样会让你比较能抽离现在的情绪纠葛，而不至于只是一味的想挽回这份关係？或只是赶快离开、止痛。

若最后他选择继续跟你维持一对一的关係，那么你也必须让对方知道自己的界限和底线在哪里，因为这会牵涉到你们关係重建的问题，为了让你们之间能彼此信任，可能还需要有基本的相处规则，像是他必须停止跟第三者的关係，以及跟你分享告知他与她所有可能的接触。